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阿湘
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前两周入了中伏，进入了一年中最炎热的时节，紧接着又是台风天，天气闷热又潮湿，热浪滚滚，天气蒸腾，很容易让人心情烦躁，心神不宁，情绪不稳定。高温和湿度也易增加身体疲劳感，引发焦虑、失眠、心悸等症状
嵇(jī)康在《养生论》中写道：
“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
所以宁静，心平气和是夏日养心的一大关键。
我们有位学员，在过去大半年，每天睡前冥想至少10分钟，加上在馆里规律的瑜伽与冥想练习，从一开始身体非常紧，头脑里神经仿佛被大手紧紧攥住。
到现在，头脑逐渐放松下来，上肢和下肢的能量通道在冥想中也逐渐被打开，心神得到养护的同时，身体也得到深层次的滋养。
所以，希望能把静坐冥想的好处传递给更多人，也希望大家能多花一些心思给自己的身体，在一年中最炎热的时节，用每天15分钟的时间，有效地改善身心能量状态，给自己的身心打下一个坚实的基础。
这次夏季养心营，依然是以中和瑜伽为基础，结合夏季这一时段的养生特点设计的。
①首先，我们会准备静坐冥想教程，由赵老师手把手教大家如何进行静坐冥想，详细讲解了冥想要点及注意事项，适合新手学习练习，也适合有一定经验的练习者巩固。
同时，在8月8日-8月28日这21天，我们也会带领大家完成每日的实践任务。只有行动起来，才能带来真实的变化。一个人的精气神，以及对自己身心的觉察与认知，需要在行动中得以调整和突破。有任何关于静坐冥想的问题，都可以在社群中提出，会得到及时地解答。
根据多年的教学经验，凡是行动起来，扎扎实实练习三周的学员，能看到精气神的改善，身心状态都会变得更稳定平和。
②其次，我们会进行总计3次以冥想为主题的读书会活动，一起深入学习和探讨静坐冥想的要点，并结合冥想的实践情况，深度领会冥想的奥妙，让冥想成为日常的一部分。
第一次活动共读《瑜伽之心》，我们一起来体会真正的瑜伽究竟是什么，瑜伽的核心是什么，也领略瑜伽的独特魅力。
第二次活动共读《生命之书 : 365天的静心冥想》，我们一起来探讨静坐冥想的意义，对于身心的益处、对于生命的启发，以及对于日常生活及行为的改变。
第三次活动共读《越专注，越安宁：瑜伽与冥想》，我们一起来理解瑜伽与冥想的共通之处，这两者之间的联系，以及如何把瑜伽与冥想的练习带入到生活当中，在知行中改变。
③最后，我们会进行总计3次的线上冥想课程，每周二晚上7：00-8：00，赵老师会在腾讯会议带大家一起线上练习瑜伽冥想。这也是我们馆最精品核心的课程。
如果你刚接触冥想，对冥想的要点不得要领，那这几节线上冥想课，将带领你如何正确地进行冥想，掌握要点后，再进行日常练习，效果会更好。
同时，对于刚刚开始练习静坐的初学者，往往很难自己完成20分钟以上这么久的静坐。但是在线上课的场域里，有老师带领，有同学陪伴，静坐这么长时间，也会没那么困难。等回到日常自己练习时，冥想练习也会更加轻松自如。
身心训练贵在规律练习，一开始可能不会有明显的效果，但持续行动起来，一定会有改变。
这次行动营的核心在于行动，希望在这21天里带领大家养成关照身心的习惯，时时刻刻觉察自己，时时刻刻去调整自己，这是真正的养生。
报名参与方式：
899元+100元押金
（打卡满18天即返还全部押金）
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